TRAININGSPLAN: Erster Halbmarathon in 16 Wochen Trainingsplan ✅ 5–6 Laufeinheiten pro Woche✅

✅ 5–6 Laufeinheiten pro Woche✅ Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns

Sicherheit und einer erfolgreichen Vorbereitung für deinen ersten 21

Dann ist dieser Plan dein Einstieg in die Welt der langen Läufe – mit Struktur

senke deine Herzfrequenz & lege deine Grundlage

TRAININGSPLAN: Erster Halbmarathon in 16 Wochen Trainingsplan ✅ 5–6 Laufeinheiten pro Woche✅Du willst zum ersten Mal einen Halbmarathon laufen und mit Plan, System und einem guten Gefhl im Ziel ankommen? Dann ist dieser 16 Wochen Trainingsplan genau das Richtige fr dich. Mit klar strukturierten Laufeinheiten, sinnvoller Steigerung und gezielten Ergnzungen in Kraft & Mobilitt baust du Stck fr Stck deine Ausdauer auf ganz ohne berforderung. Der Fokus liegt auf Kontinuitt, Sicherheit und einer erfolgreichen Vorbereitung fr deinen ersten 21,1 km