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auf der du alle weiteren Ziele – vom 10 km-Lauf bis zum Marathon – aufbauen kannst
✅ 3–4 Laufeinheiten pro Woche
Trainingszeit: ca
In dieser 7-minütigen geführten Meditation für Herbst Marathons fokussieren wir uns darauf
TRAININGSPLAN: Von 5 auf 10 km in 8 Wochen Audio auf der du alle weiterenDu lufst bereits 5 km und willst jetzt den nchsten Schritt machen? Mit diesem strukturierten 8 Wochen Trainingsplan begleite ich dich gezielt zu deinem ersten erfolgreichen 10 km Lauf. Was dich erwartet: Klar strukturierter Wochenplan mit allen Laufeinheiten Ergnzende Kraft & Mobility Workouts fr mehr Stabilitt, Ausdauer & Verletzungsprvention Ideal fr Freizeitlufer: innen, die ihre Leistung steigern wollen ohne berforderung Keine Vorerfahrung mit